Tip 1: Haal je eigen drinken
Tip 2: Maak een wandeling
Tip 3: Verander je heen- en terugreis

5 manieren om mindfulness toe te passen op je werk
Tip 4: Werk staand
Tip 5: Beweeg met collega’s
Door beweging een gedeelde verantwoordelijkheid te maken, kunnen collega’s elkaar hierin ondersteunen. Spreek bijvoorbeeld samen af om ergens op de dag 5 minuten kantooroefeningen te doen. Zo ben je even van je werk af en kan je lichaam op een natuurlijke wijze ontspannen. Wat zijn kantooroefeningen? Dit zijn bewegingen om de spieren te rekken en lichamelijke klachten te voorkomen. Deze oefeningen zijn in korte video’s te vinden in onze online leeromgeving. Hieronder wordt een voorbeeld weergegeven.
Wil je werken aan je vitaliteit?
In ons online leerplatform vind je een gespecialiseerd trainingsaanbod op het gebied van gezond zijn en blijven. Denk bijvoorbeeld aan online trainingen op het gebied van gezonde voeding, starten met beweging en gemakkelijke oefeningen op kantoor.