SkillsTown Blog

Blue Monday op kantoor? Zo help je jouw medewerkers de sombere dagen door

Voor veel medewerkers is januari een uitdaging, met als dieptepunt Blue Monday, de zogenaamd “meest deprimerende dag van het jaar.” Hoewel de wetenschap over Blue Monday discutabel is, kan de combinatie van winterse somberheid, stress en gebrek aan energie wel degelijk leiden tot een dip op de werkvloer. Gelukkig kun je hier als organisatie iets aan doen! Met gerichte ondersteuning en aandacht voor de gezondheid en het welzijn van je medewerkers help je hen om deze periode fris, scherp en gemotiveerd door te komen. 

In deze blog ontdek je hoe je je team kunt ondersteunen tijdens de sombere januaridagen, wat de oorzaken van Blue Monday zijn en hoe je eenvoudig een positieve werkomgeving kunt creëren. 

Waarom januari een uitdaging is voor medewerkers

De derde maandag van januari, oftewel Blue Monday, werd in 2005 geïntroduceerd door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij gebruikte een (omstreden) formule waarin factoren zoals donkere dagen, financiële stress, afnemende motivatie en werkstress samenkwamen. Ongeacht de wetenschappelijke basis zijn de elementen herkenbaar: 

  • Donkere dagen: weinig zonlicht kan het energieniveau en de stemming van mensen aanzienlijk beïnvloeden. 
  • Financiële stress: de dure decembermaand laat vaak een lege portemonnee achter in januari. 
  • Strandende goede voornemens: de motivatie om gezonder te eten, meer te bewegen of doelen te bereiken neemt vaak af. 
  • Werkstress: na de feestdagen is er vaak een toename van werkdruk, omdat projecten weer opgestart worden en deadlines dichterbij komen.


Het resultaat? Medewerkers voelen zich moe, gestrest en minder betrokken. Dit heeft niet alleen gevolgen voor hun welzijn, maar ook voor de productiviteit en sfeer op de werkvloer.
 

Hoe herken je een januaridip op de werkvloer?

Een sombere sfeer op kantoor kan subtiel beginnen, maar de gevolgen kunnen groot zijn als je niet tijdig ingrijpt. Let op deze signalen: 

  • Verminderde productiviteit: taken duren langer, deadlines worden gemist en het energieniveau lijkt laag. 
  • Hogere stressniveaus: medewerkers lijken sneller overprikkeld of laten zich moeilijker motiveren. 
  • Verminderde betrokkenheid: er is minder interactie, minder enthousiasme en een afname in teamdynamiek.  

Als werkgever is het belangrijk om deze signalen niet te negeren. Met de juiste aanpak kun je bijdragen aan een positievere en energiekere werkplek, ook tijdens de sombere dagen van januari. 

Praktische tips om jouw medewerkers te ondersteunen.

Gelukkig zijn er tal van manieren waarop je als organisatie je medewerkers kunt helpen om Blue Monday en de rest van januari beter door te komen. Hieronder vind je een aantal praktische en effectieve tips.

1. Creëer een positieve start van de dag 
Begin Blue Monday (of een andere dag in januari) met een positieve noot. Denk aan een gezamenlijke kick-offmeeting waarin je successen van het afgelopen jaar viert en doelen voor het nieuwe jaar bespreekt. Dit kan medewerkers inspireren en een gevoel van verbondenheid geven. 
Een andere optie is een gezamenlijke activiteit, zoals een teamontbijt of een wandeling. Door tijd vrij te maken voor informele momenten versterk je de band tussen collega’s en geef je de dag een positieve start.

2. Stimuleer beweging en frisse lucht 
Beweging is een bewezen manier om somberheid en stress te verminderen. Overweeg om korte beweegsessies aan te bieden, zoals yoga, stretchoefeningen of zelfs een rondje wandelen tijdens de lunchpauze. Als je medewerkers stimuleert om frisse lucht te halen, geef je niet alleen hun energieniveau een boost, maar help je ze ook om zich mentaal scherper te voelen.

3. Maak gezondheid bespreekbaar 
Mentale en fysieke gezondheid zijn cruciaal, maar worden niet altijd openlijk besproken. Creëer een veilige omgeving waarin medewerkers zich gesteund voelen. Deel bijvoorbeeld tips over stressmanagement, gezonde voeding en het belang van pauzes. Je kunt ook experts uitnodigen voor een interactieve sessie over welzijn op de werkvloer.

4. Vier successen, hoe klein ook 
Positieve psychologie leert ons dat het vieren van zelfs kleine successen motivatie en tevredenheid vergroot. Laat medewerkers weten dat hun inspanningen gewaardeerd worden. Dit kan variëren van een simpele schouderklop tot een teamborrel waarin behaalde mijlpalen worden gevierd.

5. Flexibiliteit en autonomie bieden 
Hybride werken is voor veel organisaties de norm geworden. Gebruik deze flexibiliteit om medewerkers meer autonomie te geven in hoe ze hun werkdag indelen. Dit kan bijvoorbeeld betekenen dat ze later beginnen om tijd te maken voor ochtendbeweging, of dat ze vanuit huis werken om stress van woon-werkverkeer te vermijden. 

Hoe een positieve werkomgeving langdurige voordelen biedt

Het ondersteunen van je medewerkers tijdens Blue Monday is niet alleen een kortetermijnoplossing. Door structureel te investeren in welzijn bouw je aan een werkcultuur die stressbestendig, veerkrachtig en productief is. Enkele voordelen: 

  • Lagere verzuimcijfers: gezonde en tevreden medewerkers melden zich minder vaak ziek. 
  • Hogere betrokkenheid: een positieve werkomgeving maakt medewerkers loyaler en meer betrokken. 
  • Betere prestaties: wanneer mensen zich goed voelen, presteren ze beter en werken ze efficiënter. 

E-learning als extra ondersteuning

Blue Monday hoeft niet de meest deprimerende dag van het jaar te zijn. Met gerichte acties en aandacht voor het welzijn van je medewerkers kun je een positieve draai geven aan de sombere januaridagen. Creëer een werkomgeving waarin mensen zich gesteund voelen, moedig beweging en gezondheid aan, en vier successen samen. 

Wil je een stap verder gaan? Overweeg dan om de ‘Zakelijk en privé gezond en scherp’ e-learning aan te bieden. Hiermee geef je medewerkers de tools om gezonder, energieker en productiever te zijn – niet alleen tijdens Blue Monday, maar het hele jaar door. 

De ‘Zakelijk en privé gezond en scherp’ e-learning van SkillsTown is een praktische manier om medewerkers te helpen gezonder, energieker en meer gefocust te werken.
 
Wat deze e-learning zo effectief maakt, is dat medewerkers zelfstandig en flexibel aan de slag kunnen. De modules bieden eenvoudige, direct toepasbare stappen die helpen om gezondheid en motivatie te verbeteren, ook op de donkerste dagen van het jaar. 

Meer weten over ons aanbod van trainingen?

Deel dit artikel:

Ook interessant voor jou: