Perfectionisme kan een waardevolle eigenschap zijn, maar wanneer het uit de hand loopt, kan het je mentale gezondheid op het werk negatief beïnvloeden. Zie jij jezelf als een perfectionist? Kijk dan uit voor de gevaren! In dit artikel bieden we praktische tips om op een gezonde manier met perfectionisme om te gaan.
Wat is perfectionisme?
Perfectionisme is de neiging om te streven naar foutloosheid in al je taken en activiteiten. Mensen met perfectionistische neigingen stellen vaak hoge eisen aan zichzelf en zijn kritisch ten opzichte van hun eigen prestaties. Hoewel het streven naar uitmuntendheid op zichzelf geen probleem is, kan overmatig perfectionisme leiden tot aanzienlijke stress en angst op de werkplek.
De impact van perfectionisme op jou als werknemer
- Verhoogde stress: Als perfectionist kun je vaak buitensporige stress ervaren, omdat je jezelf onder druk zet om perfecte resultaten te behalen. Dit kan leiden tot fysieke en mentale uitputting.
- Verminderde productiviteit: Je besteedt vaak te veel tijd aan een taak omdat je streeft naar perfectie, waardoor je minder productief bent.
- Angst en onzekerheid: De constante focus op fouten kan leiden tot gevoelens van angst en onzekerheid, wat je kan hinderen bij het nemen van initiatief of het nemen van risico's.
- Problemen met samenwerken: Als perfectionist kun je soms moeite hebben met samenwerken, omdat je hoge normen oplegt aan jezelf en aan anderen. Dit kan leiden tot conflicten en communicatieproblemen binnen je team.
Hoe kun je als werknemer gezond omgaan met perfectionisme?
Loop jij tegen de genoemde punten aan? Dan is het tijd om jouw perfectionisme onder de loep te nemen. We geven je een aantal tips om op een gezonde manier met je perfectionisme om te gaan:
- Stel realistische doelen: Leer om realistische en haalbare doelen te stellen voor jezelf. Begrijp dat fouten en imperfecties normaal zijn en deel uitmaken van het leerproces.
- Breek taken op: Verdeel grote taken in kleinere, beheersbare stappen. Dit maakt het gemakkelijker om vooruitgang te boeken zonder overweldigd te raken.
- Wees aardig tegen jezelf: Ontwikkel zelfcompassie en sta jezelf toe om af en toe fouten te maken. Behandel jezelf met dezelfde vriendelijkheid en begrip als je een vriend zou behandelen.
- Zoek feedback en ondersteuning: Vraag feedback van collega's en leidinggevenden om realistische beoordelingen van je werk te krijgen. Het kan helpen om verschillende perspectieven te horen.
- Focus op het proces: Probeer te genieten van het proces van het werken aan een taak in plaats van alleen te focussen op het eindresultaat. Dit vermindert de druk en maakt het werk plezieriger.
- Zoek professionele hulp indien nodig: Als perfectionisme ernstige gevolgen heeft voor je mentale gezondheid, aarzel dan niet om professionele hulp te zoeken bij een therapeut of coach die gespecialiseerd is in dit gebied.
Meer tips & tricks ontvangen?
Meer tips voor op de werkvloer ontvangen voor jezelf of voor je medewerkers? Schrijf je dan in voor onze maandelijkse nieuwsbrief!
Het streven naar kwaliteit is belangrijk, en je mag trots op jezelf zijn als je hier waarde aan hecht. Maar, het is even cruciaal om te leren wanneer je perfectionisme moet matigen om je mentale welzijn te beschermen. Door de genoemde tips te volgen, kun je leren om op een gezonde en productieve manier met perfectionisme om te gaan, zowel voor jezelf als voor je collega’s.
Uitgebreider aan de slag met mentale gezondheid?
In ons online leerplatform vind je een uitgebreid trainingsaanbod op het gebied van mentaal en fysiek gezond zijn en blijven. Denk bijvoorbeeld aan online trainingen op het gebied van stressmanagement, mindfulness, gezonde voeding, en gemakkelijke oefeningen voor op kantoor.